[...] to już 27 lat od pierwszej podróży do Chin, 24 lata nauki Yiquan, z czego 19 lat pod kierunkiem mistrza Yao Chengguang. Tomek był tu już ze mną 10 lat temu, a Julian jest pierwszy raz. Dodatkowo Tai Chi w mało w Polsce jeszcze znanym stylu Wu (Hao). Oprócz treningu oczywiście jest także zwiedzanie oraz rozkosze kuchni chińskiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50
Witam co powiecie na taki cykl, dodam że tren będę brał pierwszy raz i zależy mi na dużych przyrostach. Tesc enan 1-16 375(1,5 ml) mg E3d Tren enan 1-16 250mg E3d Meta 8-16 50 mg codziennie Zależy mi na dużych przyrostach suchej masy mięśniowej Dodam też że zależy mi na kosztach, nie mogę sobie pozwolić na ogromne wydatki
[...] stosowalam maści przeciwzapalne, ochladzałam to miejsce, z czasem ból się zmniejszył, ale nadal przeszkadzał mi przy wychodzeniu po schodach czy schylaniu. Tydzień temu pierwszy raz udałam się na rehabilitację. Miałam wykonany masaż, który był dla mnie bardzo bolesny. Rehabilitant mówił, że wszystko się usztywnilo i powstała tkanka [...]
Witam, co o tym sadzicie, pierwszy raz robilem takie badania, wczesniej wspomagales sie sarmami, aktualnie jestem po redukcji, martwi mnie niski poziom testostrony, isc z tym do lekarza ?, FSH 3,57 mlU/ml Ko LH 4,28 mIU/ml Prolaktyna 10,99 ng/ml Estradiol 21 pg/ml Testosteron 1,58 ng/ml
Cześć Wam Wszystkim ! Jestem pierwszy raz na tym forum i na pewno nie bez przyczyny :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 [...]
[...] z ćwiczeniami. Najlepiej działają na mnie dipsy na klatkę, ale przez pół miesiąca jeszcze nie będę posiadał poręczy, gdy je dostanę to zamienię na to ćwiczenie WL leżąc w Push siła lub skos (-) w Push Hiper. Pozdrawiam. PS. Skos ujemny na klatkę robię pierwszy raz w życiu, dlatego jest to po prostu test na to jak działa ćwiczenie na mnie.
Witam. Jestem tu nowy mam 23 lata i dużo motywację :P A więc zacznę od początku z siłownią miałem pierwszy raz do czynienia 3 lata temu, moje treningi trwały regularnie przez 1.5 roku. A później hm,,, ze względu na pracę trochę się zapuściłem i od roku nikt mnie nie widział na siłowni przez co osiągnąłem mase 100km przy której bardzo źle się [...]
Witam serdecznie - jestem "nowy" na forum ale nie nowy w świecie kulturystyki. Nigdy nie prosiłem o takie rozpiski na forach ale zawsze przychodzi ten pierwszy raz. Proszę o pomoc w odpowiednim dobraniu cyklu do moich wyników. Zamierzam przyjąć 10 strzałów Wina, 10 strzałów krótkiego teścia, obecnie stosuję białko TRECA, jabłczan kreatyny i [...]
[...] sciegna , oraz wyjęciu blachy z piszczela po złamaniu. Cała ta operacja miała miejsce 30.09. Od ponad tygodnia ćwiczę na rehabilitacji i powoli widać efekty. Wczoraj pierwszy raz zrobiłem lekki rozruch z hantelkami (na spokojnie nie przesadzając). Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć czy dieta która mam , dobrze pasuje do obecnie uprawianej [...]
[...] Póki co stopniowo zwiększam węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało. Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz 153g tłuszczu (pierwszy raz zwiększyłem ilość węgli po 4 tygodniach, przez ostatnie 4 tygodnie białka i tłuszczu miałem tyle samo). Czy to prawda, że zależnie od organizmu nadwyżkę [...]
[...] tu siedzą. ;) Krótko: źle podnioslem w MC (dekoncentracja) i nagle KO, lędźwie, ból rwy kulszowej. Boli noga, dupa, plecy. Po tygodniu jest lepiej ale boli nadal. To nie pierwszy raz, ale teraz mam czas do niedzieli. W niedzielę maraton i chcę pobić swój rekord na 3:10h. Co zrobić w te ostatnie dni? Leki? Rozciągać się? Dałem plastry [...]
[...] diety jako takiej nigdy nie trzymałem ale w tej chwili mam prawie 31 lat i kupiłem sobie właśnie jak wyżej widać Teścia i Boltka bo mi koleszka tak doradził że to dobre na pierwszy raz i chciałbym wiedzieć jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć czy to naprawdę dobre połączenie i jak często mam się kłóć oraz czym się po takim cyklu odblokować towaru [...]
Siema! Chce zacząć chodzic nasiłownie, dzisiaj pierwszy raz bylem i właśnie jestem zielony w tych sprawach. Chce zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi [...]
[...] tab e2d/e3d Dodam, że przed cyklem wszytko w normie. Dziwi mnie prolo i ft4 bo to że lipidogram od wina może być poj**any to się spodziewałem, chociaż takiego jak ten jeszcze w życiu nie miałem, a wino jem nie pierwszy raz, ale może to wynikać z combo z dietą? Jakieś pomysły co do prolo i ft4? /SFD/2016/10/17/a2d77ca3dc64421488b9f82bc56845a3.jpg
[...] miałem problem więc przed treningiem smaruje je maścią rozgrzewającą oraz dokładnie rozgrzewam. Nie wiem czy iść z tym na jakieś prześwietlenie bo ten przypadek to nie pierwszy raz, a wcześniejsze po prostu odczekiwałem nie ćwicząc tydzień, dwa następnie wracając do treningów i tak co jakiś czas... ale ileż to tak można? systematyka przez [...]
Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w [...]
[...] i przodu barku jak w momencie press? Czy raczej należało by po tym clean and press zrobić jeszcze np kilka serii wiosłowania czy tam czegoś innego na plecy\tył barków. Mam powiedzmy fioła na punkcie równowagi mięśniowej, a tego ćwiczenia w sumie nigdy nie robiłem. Tzn dzis pierwszy raz ale na małym ciezarku wiec ciezko mi powiedziec. Ktoś coś?
mam pytanie , probuje sama ulozyc sobie diete redukcykna i jest tyle wiadomosci , ze nie wiem , ktora jest prawidlowa. Zapotrzebowanie ww wyliczac na 20 % czy jako reszta zapotrzebowania ? To jest roznica ok 100 g u mnie ? a drugie pytanie czy sciecie 400 kcl na pierwszy raz jest wystarczajace .
Hej , piszę tu pierwszy raz , i mam nadzieję że mi pomożecie. Zaczęłam ćwiczyć około rok temu , po operacji kolana , moja przygoda ze sportem zaczęła się rozwijać. Na początku robiłam cardio na rowerku i orbitreku , następnie coś tam się poćwiczyło z Chodakowską ale jej ćwiczenia mnie nie wciągnęły i była to dla mnie katorga. Jakiś czas później [...]
